スマホ読書で目が疲れるかたへ！対策を教えます！

スマホ読書する人

スマホで読書していると、なんか疲れるなあ。
目が疲れるし、なんだか肩こりもひどい。
疲れないようにする方法とか防止する方法ってありますかねー？

こういった疑問にお答えいたします。

本記事では、

スマホ読書をすると、なぜ疲れるのか
スマホ読書を快適にする方法

を紹介します。

ぼくは、紙の本も購入しますが、メインは電子書籍をスマホで読んでいます。
また、週に最低でも1冊は読書をする、読書好きです。

でもスマホで読書をすると、かなり疲れるんですよね。

ただ、今回紹介する対策を実施したら、あまり疲れなくなりました。

良き読書ライフを皆さんにも、送ってほしいので
いろいろな対策をシェアしていきたいと思います。

それでは、行きましょう！

スマホ読書で目が疲れる原因は？

スマホ読書で疲れる原因を、紹介します。
最初に原因を確認したうえで、対策をとりましょう。

それでは、スマホ読書で疲れる原因の結論をいいますと、

スマホを見るときに近くで見るため
スマホのブルーライトが目に負担をかけるため

になります。

つぎから、各原因の説明をしていきますね。

スマホ読書で疲れる原因：近くでスマホを見るから

スマホ読書で疲れる原因は、

スマホのような小さな画面を長時間視ることにより起きる、

目の筋肉疲労によるものです。

ぼくたちの目はカメラのオートフォーカス機能のように、
自動でピントを合わせる機能が備わっています。

このピントを合わせるときに、目の筋肉を使っています。

スマホのような小さい画面の場合、テレビやPCなどよりも近くで視ていると思います。

近くで視ると、余計に目の筋肉を使用するため、

スマホで読書をすると疲れるということになります。

たとえば、重いものを長時間持ったら、

腕とか背中が翌日筋肉痛になったりしますよね。

これは、腕と背中の筋肉に負担をかけているため、翌日筋肉痛になります

目も同じです。

目の筋肉を使ってピントを合わせているため、

スマホのような小さい画面で読書をすると、

目に負担がかかり、疲労感が出ます。

つぎは、ブルーライトがスマホ読書の原因について説明します。

スマホ読書で疲れる原因：ブルーライトによるもの

スマホ読書で疲れる原因は、ブルーライトがスマホから出ているためです。

なぜ、ブルーライトが目に疲れるのかといいますと、以下のブルーライト研究会さんのWebページから確認しました。

ブルーライトは目は波長が短いため散乱しやすい性質を持っています。これが眩しさやチラつきなどの原因になり、
その分、脳はピント合わせに苦労します。また、ブルーライトは他の光よりもエネルギーが強いため、
瞳孔を縮めようとして目の筋肉も酷使され、眼の疲れや肩・首の凝りなどに影響します
ブルーライト研究会：http://blue-light.biz/about_bluelight/?p=12

スマホで読書する場合だと、

画面も近くで見ることになるため余計にブルーライトの影響を受けそうですよね。

スマホで読書して疲れる原因はわかりましたので、

つぎは、スマホ読書疲れ対策をご紹介していきますね。